1. Thịt bò 

Thịt bò chứa protein – chất dinh dưỡng rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể của bé. Thêm nữa, thịt bò cũng chứa rất nhiều sắt, kẽm – những chất giúp các tế bào bạch cầu trong cơ thể bé chống nhiễm trùng, tăng sức đề kháng hiệu quả.

Trong thịt bò có chứa nhiều sắt, kẽm giúp bé tăng sức đề kháng hiệu quả.

2. Nấm

Hầu hết các loại nấm đều có khả năng giúp bé tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, hạn chế mắc bệnh cảm lạnh vì chứa nhiều vitamin D và chất chống oxy hóa.

3. Khoai lang

Hàm lượng beta-carotene, vitamin có trong khoai lang sẽ giúp bé chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch và bảo vệ bé trước sự tấn công của vi khuẩn và virus. Bên cạnh đó, lượng vitamin C và vitamin E khá dồi dào trong khoai lang còn giúp hệ thống thần kinh của bé trở nên khỏe mạnh.

4. Mật ong 

Mật ong được ông bà ta dùng từ rất lâu, được xem là “thần dược” có tính sát khuẩn vùng hầu họng hiệu quả. Vì thế, khi bé bị đau rát vùng hầu họng, ba mẹ có thể sử dụng mật ong pha với nước sôi để nguội hoặc nước ấm dưới 40 độ dể cho bé uống.

Từ lâu, mật ong được xem là "thần dược" trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe con người.

5. Cải xoăn 

Trong thành phần dinh dưỡng của cải xoăn chứa nhiều chất sắt, canxi, beta-carotene, kali, vitamin C. Vì vậy, đây là thực phẩm giúp giảm bớt tình trạng nghẽn tắc phổi, dạ dày, hệ miễn dịch trở nên khỏe mạnh hơn.

6. Yến mạch

Để tăng sức đề kháng cho bé, mẹ đừng quên yến mạch bởi nó chứa beta-glucan - một loại sợi có khả năng kháng khuẩn và chống oxy hoá, tăng cường hệ miễn dịch, giúp thuốc kháng sinh phát huy tác dụng tốt hơn, bé nhanh khỏi bệnh. Có thể cho bé ăn yến mạch khoảng 3 lần/ tuần.

7. Sữa chua

Sữa chua rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt hữu ích với hệ tiêu hóa của bé. Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic, có tác dụng giúp bé cải thiện hệ tiêu hóa và chống lại bệnh tật. Để thay đổi hương vị, mẹ có thể bỏ trái cây vào sữa chua để tăng thêm độ thơm ngon.

Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

8. Cá giàu omega-3

Các loại cá chứa nhiều omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ… Omega-3 giúp tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa cho cơ thể của bé. Vì thế, bé sẽ ít bị mắc các bệnh lặt vặt.

9. Rau xanh, trái cây 

Các loại rau xanh, trái cây là thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả cho bé bởi chúng chứa nhiều vitamin C, A, các chất chống oxy hóa. Các mẹ nên cho bé ăn thường xuyên các loại rau xanh, trái cây.

Nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

10. Tỏi

Thành phần allicin trong tỏi có tác dụng chống nhiễm trùng, ngăn ngừa sự tấn công của vi vào cơ thể. Vì tỏi có mùi hơi khó chịu nên để bé có thể ăn được loại gia vị này, mẹ nên chế biến khéo léo cùng với các loại thịt, cá, rau.

11. Sữa tươi

Thực tế cho thấy những đứa trẻ được uống sữa tươi thường xuyên sẽ có sức khỏe tốt bởi các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất có trong sữa tươi sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé hiệu quả. Ngoài ra, nồng độ vitamin D trong máu của trẻ được uống sữa tươi thường xuyên sẽ cao hơn so với trẻ không uống sữa tươi.

12. Súp lơ

Thêm súp lơ vào chế độ ăn của bé sẽ giúp bé trở nên khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, hạn chế mắc bệnh. Nguyên nhân vì súp lơ chứa nhiều vitamin A, C, canxi.

Súp lơ xanh chứa nhiều canxi, vitamin A và C.

13. Nước ép lựu 

Mẹ nên cho trẻ ăn lựu hay nước ép từ lựu để tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch bởi loại trái cây này chứa nhiều vitamin B, C, canxi, phốt pho.

Nguonf Internet